Bodyfitness et vie étudiante!

Mes compés

2010-04-19T19:56:00.000-04:00

Bonjour,
Pour ceux et celles que ça interesse, voici les infos sur les concours que j'envisage faire cette été. Si tout va bien! D'ici là je suis dans le jus par dessus la tête avec la fin de session et la préparation de compé. Un jour à la fois comme on dit ! :D
Bonne journée xxx

UFE Chaos Samedi le 8 mai 2010, je ferais la catégorie Fitness Modèle et Bikini Modèle
Pré-jugement débute à 10h00 (20$)
Finale débute à 18h00 (40$)
Salle de concert Oscar Peterson à l'Université Concordia
7141 rue Sherbrooke
Montreal, QC
Canada H4B 1R6
Billets en vente sur internet(mentionné mon nom) http://www.admission.com/html/venue.htmI?l=EN&venue=OSCAR&sys=86

CHAMPIONNAT RÉGIONAL QUÉBEC DE L'EST 22 MAI à SHERBROOKE , je ferais la catégorie bodyfitness (figure) avec Carb-up (miam miam)

Théâtre Alfred-Des-Rocher, (Pavillon 3 du Collège de Sherbrooke)
13h00 Présentation des préliminaires
18h30 Présentation de la finale
JE vous sonseil de venir aux deux présentation. Le jugement et les comparaisons sont le matin et le soir les routines et remises de prix.
BILLETERIE : http://fcpaqest.com/
Pour les préliminaires : 15,00$
Pour la finale : 30,00$

The WBFF championship, 19 Juin 2010, je ferais la catégorie Fitness Modèle et Bikini Modèle

Casino Lac-Leamy, 1 boulevard du casino, GAtineau, QC
Plus de détail à venir
http://wbffshows.com/events/2010-wbff-quebec-championship/

Championnat provincial des physiques naturels et le championnat Provincial de la FCPAQ se tiendront la même date, au même lieu, le 3 Juillet 2010.
je ferais la catégorie bodyfitness (figure)

Salle André Mathieu auditorium du collège Montmorency à Laval
Plus de détails bientôt. http://www.joespinelloproductions.com/events.html

Verdict...mange plus de patates !

2010-03-16T12:08:00.003-04:00

Salut,
La preparation va bien, le seul problème demeure toujours mon manque de sommeil constant dû à l'écle et tout le reste.

Encore cette semaine, mon body fat à baissé , malheureusement ma masse maigre aussi.
Je suis maintenant à 140lbs. Seul changement, je dois manger plus de patates le midi............ je dois conserver mon énergie et mes mosselles !!! On verra bien si ça fonctionne.

J'ai cuisiné tous mes plats de la semaine, vivement les tupperware !

Prochaine rencontre: lundi prochain 18h.

Un jour à la fois !

2010-03-09T18:45:00.000-05:00

Holà,

Le temps me manque pour écrire de beaux messages, mais je veux quand même vous donner de mes nouvelles!

J'ai vu Marc lundi, -0,3% ce n’est pas beaucoup, mais je descends, alors ça va bien. Lentement mais surement, comme on dit. Autre bonne nouvelle, vous devinez sans doute...............j'ai encore ma crèpe du matin , en plus du riz le midi et le samedi j'ai un plus gros carb up ! Miam :P

Quand je me préparais pour progym, je mangeais déjà pu de carb depuis longtemps à ce moment ci ;-)

Prochain meeting avec pépa : lundi prochain

Mis à part ça, les gens aiment bien mes nouveaux cheveux. Je suis contente! J'ai tellement eu de difficulté à ma décider à faire le moove. Je trouve ça bien jolie aussi, bien que le brun part rapidement sur mon fond de blonde, je vais avoir besoin d’une deuxième couche pour fixer la couleur correctement :P
Finalement, j'ai un gros examen de diagnostique demain matin........... Une courte nuit s'annonce ! Je n’aime pas les examens, mais je vais devoir prendre mon mal en patience, pcq j'en ai un tas de prévue d'ici le 30 avril.

Un jour à la fois !

BRUNE !

2010-03-04T19:32:00.000-05:00

Et voilà, c'est fait !
Je suis maintenant brune! Bien que j'ai fait de l'insomnie encore hier à ce sujet, je suis satisfaite du résultat.
Je trouve que le brun choisi est naturel et que ça fit bien avec moi.
Je ne me reconnais pas encore quand je passe devant le miroir, mais ça viendra :P

meeting avec pépa

2010-03-03T21:41:00.000-05:00

Bon bon bon,

J'ai vu le coach aujourd'hui, j'ai de bons résultats, ma masse maigre monte et mon body fat descend, donc devinez quoi?
OUIIIII J'ai encore ma crêpe du matin , YÉÉÉÉ !!!!

Lors de notre rencontre, j'ai également revêtu mon nouveau maillot rouge (une superbe opportunité) pour approbation finale, ainsi que mes talons haut et j'ai tenté d'exécuter mes quarts de tour, je dit bien tenté, parce que.......ouffff. J'étais rouillé en titi, ça faisait dure mon affaire. Je vais devoir m'y remettre pour être à mon meilleur le jour J.

Aujourd’hui j’avais plusieurs rendez-vous, j’ai passé la journée à voyager d’un point à l’autre dans ma voiture avec ma glacière comme co-pilote!

Dernière chose, demain c’est le grand jour, je serais brune à 9h! C’est stressant ce changement, mais il le faut. Mes cheveux sont très très abimés, c’est pour leur bien. Après tout, Rouge et brun, c’est aussi beau que rouge et blond !

Je vais mettre des photos………….si c’est jolie ;-)

À la demande, mes recettes de Crèpes !

2010-03-02T09:21:00.000-05:00

Mes recettes de crèpes:

La première:
une demi tasse de blanc d'oeuf (en berlingo)
un tier de tasse de gruau sec
1 scoop de protéine
2 sachet de faux sucre
canelle
Et un peu d'eau si c'est trop consistant :P

La deuxième:
1 tasse de blanc d'oeuf
un tier à une demi tasse de gruau sec
2 sachet de faux sucre
canelle

On peut faire le mélange la veille et le laisser reposer dans le frigo et on le fait cuire comme un grosse galette dans la poêle le matin
ou bien
Tu peux faire le mélange le matin et le passer au mélangeur (magic bullet) pour avoir vraiment un mélange plus liquide, consistance crèpe (ça fait 2 crèpes plus mince).

Comme garniture: j'Aime bien mettre des petits fruits chaud Europe Best dessus ... quand j'y ai droit.

Sinon je la mange comme ça, en grosse galette !

C'est la seule chose que je mange qui ressemble à du pain, alors pour moi c'est excellent pour le moral.......... à tous les matins !

12 semaines avant Québec de L'Est

2010-03-01T18:04:00.000-05:00

Salut les bloggeuses,
Je m'excuse de mon manque d'assiduité envers mon blog, mais il n'y a pas grand changement dans ma vie. Études, training, bouffe, dodo......and again.....

Constatation encore cette année: Étudier en médecine dentaire et s'entraîner pour des compétitions de Bodyfitness relève du défi!
Ce qui est démotivant, c’est que la même histoire se répète à chaque périodes d'examens................... celles-ci ruinent mes efforts des mois précédent (manque de sommeil, stress et diminution des trainings).

Mais je persévère que voulez-vous, I want my body back !
Je serais encore plus fière d'avoir passé à travers.

Mon objectif personnel est simple et réalisable: je veux être plus cut qu'à Progym et avoir plus de muscles (si les périodes d'examens veulent ben les laisser tranquille!).

Bref, Ma diète est idem
Matin : gruau , protéine
Midi: Riz, Légumes, protéine
Soir : Patates douce, Légumes, protéine
et des collations de poulets légumes 2x par jour et shake post-training

Je vois le coach mercredi le 3mars. On est à 12 semaines, peut-être qu'il y aura des changements. Je croise les doigts pour conserver ma crèpe au gruau du matin encore quelques semaines :D

Je suis présentement en relâche, disons plutôt semaine de rattrapage de retard et de préparation aux examens post-relâche. Mais au moins, j'ai pas besoin de mettre de cadran!!!

Je vous ai joint une photo de mon début d’abdos prise cette semaine, j’espère découvrir un petit 6 pack dans 3 mois, ce serait une belle récompense.

Bonne semaine

Joyeuses Fêtes !

2009-12-26T14:02:00.000-05:00

Je vous souhaites tous un super temps des fêtes,
prenez le temps de décrocher et de faire des activités en famille et entre amis.
Ça fait tellement du bien !

Finito la sessionne !

2009-12-19T15:26:00.001-05:00

J’AI FINI MA SESSION !

La diète et l’entraînement ont super bien été pendant mes 3 semaines d’examens intenses. Habituellement, dans cette période stressante, j’ai de la difficulté à suivre mon plan alimentaire correctement et à trouver du temps pour aller m’entraîner, alors je sui fière de moi, d’avoir réussie!

Je passais mes journées à étudier et mon petit break d’étude d’une heure au gym me faisait le plus grand bien. Bien sure mes potages maison, mon sac de carottes et mes paquets de gommes m’ont été fort utile pour combler mes fringales de stress.

Bref, côté bouffe et training = #1
Pour mes notes d’examens, je devrais attendre encore un peu. J’ai manqué de temps pour l’étude de certains examens, mais je crois bien que je vais m’en sortir assez bien malgré tout.

Quant à mes résultats avec le coach : pas si mal.
J’ai coupé sur le sommeil durant 3 semaines, c’est sure que ça aide pas sur les résultats, mais j’ai quand même bien fait le reste. Voilà ce que ça donne.

Poids : 67,4 kg (-2 lbs)
Body fat : 10,8 % (-0,7%)

Ma diète n’a pas changé, mais le cardio est commencer 4x⁄sem 30 min. Faut voir les bons côté, ça m’aidera à brûler mes calories de desserts et de pâtés à viande maison fait par ma grand-mère.

Prochaine rencontre le 6 janvier pour le début du dernier sprint !
Bye Bye isolant d’hiver (graisse :P), dans quelques mois, je vais rentrer dans mes jeans de l’an dernier, hourra!

Comme activité de fin de session, on est allé jouer au BOWLING! ON a vraiment eu du fun toute la gang ensemble. Depuis plus de trois semaines, je me sentais comme une Hermite seule chez moi à étudier, sortir en gang a été très agréable. On a lâché notre fou. Je vous ai mis quelques photos.

À bientôt

POTAGIO !

2009-12-08T14:56:00.000-05:00

L’étude….n’en parlons pas. 5 examens cette semaine et 4 la semaine prochaine et c’est le CONGÉ !!!

C’est temps ci, je trippe sur le potage. J’en fais un chaudron plein tous les 3 jours, huuuummmm que c’est bon du bon potage maison.
Base de bouillon de poulet, légumes variés, pas de patates et bien sure pas de crème, mais avec la bonne proportion de légumes vs liquide, j'obtiens une consistance satisfaisante et un goût délicieux.
Je vous invite à en faire cette semaine!

En plus d’être réconfortant, durant cette période stressante, c’est plein de bonnes vitamines!

J'ai la chance d’habiter en face d’un Jardin Mobile, ou je vais chercher mes légumes frais, plusieurs fois par semaine. Ainsi, je peux me cuisiner de merveilleux plats colorés et bons pour la santé.

Sur ce biais de légumes colorés, je termine mon plat de potage et mon poulet et retourne étudier avant mon break d’étude ….. LE GYM !!!!

Bonne journée

Stable dans cette période de rush d'exams

2009-12-02T20:57:00.000-05:00

Bon petit mot pour vous dire que j’ai vu Monsieur le Coach today. Je n’avais pas vraiment d’attente sur mes résultats.

Poids : 68,3 kg

Body fat : 11,5%

J’ai pris un ti peu de masse maigre et un ti peu de gras. Au moins je me maintiens…… j’espère que je ne prendrais pas la pente ascendante d’ici le 17 (date de la fin de session et du début du congé bien mérité).

Un jour à la fois !

La fin de session est commencé !

2009-12-01T19:56:00.000-05:00

Aaaaaaah c’est la fin de session, j’en ai pour 3 semaines à être stressé, pas dormir et étudier jour et nuit……… je m’en passerais!

Je compte les dodos. Mon dernier examen est le 17 décembre ça vient vite quand même. J‘ai hâte aux vacances de Noël pour voir ma famille et me reposer.

Et le gym dans tous ça…huummm, c’est dernier temps, j’ai plus l’air d’un zombie errant entre les machines.

Je trouve que je manque d’entrain (C’est surement dû au manque de sommeil!), mais je comte bien y remédier dès demain.

Ça adonne bien puisque, j’Ai rendez-vous avec le coach, mercredi. Pour être honnête, je ne m’attends pas à des résultats, peut-être même à une pente inverse.

Après tout, j’ai mangé au resto tout le weekend de la coupe progym et mon étude a été mise en priorité, donc diminution du sommeil et du training.

Ma rencontre me bottera au moins le derrière pour continuer mon chemin vers mon objectif et passer à travers la fin de session sans trop de dégâts.

Au moins j’ai deux examens de fait déjà : orthodontie et prothèse dentaire fixe. Mon projet d’appareil masticateur est remis ainsi que mes boudins de cires pour mes dentiers.

Plusieurs autres projets et examens sont au calendrier d’ici la fin !

Merci d'être là, vous lire me fait du bien.

Nostalgie Progym, mais j'y serais !

2009-11-20T20:29:00.008-05:00

Rebonjour!
Le temps passe vite quand on est occupé.

Pour faire une histoire courte :

Prendre de la masse et faire des études en médecine dentaire ce n’est pas un très bon match.
J’ai ben de la misère à avoir des résultats, à cause bien sure : de mon manque de sommeil (ça me prendrait des journées de 36h)!

Voilà mes derniers résultats, soit ceux de ma visite de mercredi (18 nov) :
Poids : 150 lbs
Body fat : 11,2%

Alors statut quo, depuis la rentrée ou presque. C’est un peu décourageant, mais je persévère.

J’ai reçu mon nouveau programme mercredi (split de 4 jours), ça fait du bien! En plus, Marc à fait quelques changement à ma diète, je mange moins de carbs, mais j’ai le double de protéines, ça semble prometteur…… jespère, parce que j’en suis presqu’à demander des mosselles au Père Noël cette année. :P

Pour celles qui vont à la coupe Progym en fin de semaine, on devrait se croiser là bas. C’est de la motivation sure à 100%.

Je vous ai mis des photos du Vins et fromages organisé par la faculté de médecine dentaire qui avait lieu le 13 novembre, pour celles qui n’ont pas Facebook.

Ce fut une très belle soirée qui nous à permis de décrocher un peu de l’école, de se mettre sur notre 36 et de s’amuser un peu.

À bientôt

Quelques amis!

Croustade avec chandelles !

2009-09-27T11:37:00.010-04:00

Je commencerais en disant : ''C’est tellement bon de la croustade au pommes de maman'' ! Hier, le 26 septembre, c’était mon 24e anniversaire et oui déjà :D

Je suis allée profiter de cette belle journée ensoleillée avec ma famille que je n’avais pas vue depuis la rentrée scolaire. J’ai passé d’agréables moments et je me suis gâtée en mangeant près de la moitié du plat de croustade.
My god que c’était bon, contrairement à mon jello avec des chandelles de l’An dernier. À un mois de la coupe progym, c’est tout ce dont j’avais pu profiter ! hahaha

Mais ce matin, retour au gym et malheureusement à l’étude et aux travaux de Lab à l’école.

Aussi, j’ai eu ma rencontre avec Marc mercredi, ma masse maigre a monté un peu. J'espère que la tendance se maintiendra avec la mi-session qui approche.
Voici mes résultats :
Poids : 151 lbs (idem)
Body fat : 12% ( -0,9%)

Prochaine rencontre dans 2 semaines + changement de programme. J’ai hâte.

Bonne semaine

Ma famille d'Amour xxx

Début difficile et résultats

2009-09-14T20:50:00.002-04:00

Avec un peu de retard, voici mes résultats de ma rencontre avec le coach, mercredi dernier :
Poids : 151 lbs (- 4lbs)
Body fat : 12,9% ( -1,2%)
Par contre, mon cortisol est monté en flèche, suite à la rentrée à l’université et ma masse maigre n’a pas bougée :-(

L’année scolaire sera encore plus exigeante que l’an passé. Pour vous donner une idée, je dîne et je soupe à l’école pour faire mes travaux jusqu’à tard le soir. Le lendemain je me lève tôt pour aller au gym avant mes cours et le cycle recommence.

L’année ne fait que commencer; je manque déjà de sommeil et je suis sur le gros stress dû à mes nombreuses évaluations quotidiennes.

J'essaie présentement de travailler sur moi afin de me trouver un juste équilibre.

Puisque, d’une part, je veux des bons résultats scolaires, mais je veux également poursuivre ma route vers le régional 2010.

Mon plan alimentaire n’a pas changé, faut que je prenne de la masse!

Prochaine rencontre mercredi le 23 septembre, soit 3 jours avant ma fête, jespère que mon body me fera un beau cadeau…….. :P

Cirque en ville

2009-09-06T10:46:00.002-04:00

Hier, je suis allée voir le spectacle gratuit du cirque du soleil en ville. C'était très beau. Sivous n'êtes pas encore allée, il reste une représentation ce soir dimanche le 6 septembre à 20h10.

Les costumes, la musique et l'ambiance de ce monde imaginaire vaut le déplacement.

La rentrée

2009-09-01T21:38:00.005-04:00

Lundi c’Était la rentrée.

Et oui, sitôt revenue, sitôt repartie pour un autre défi : ma 2e année en médecine dentaire (la plus dure selon ce qu’on m’a dit). J’aurais bien pris quelques jours de congé de plus, histoire de récupérer de mon été à dormir 5-6h par nuit ou moins, selon les semaines.
Mais bon, la vie continue et les défis aussi.

J’ai repris l’entrainement et le plan alimentaire mercredi dernier. Je suis rackée et je marche comme un cowboy, mais ça fait tellement du bien de sentir que mes muscles sont encore en vie, après tout ce temps passé loin du gym.

Ma prochaine rencontre avec Marc est prévue le mercredi 9 septembre. J’ai hâte de voir si j’aurais fait des progrès.

Pour le moment, j’ai une diète de prise de masse, ce qui veut dire qu’on ne se préoccupe pas trop de l’enveloppe de body fat, qui m’enrobe depuis mon retour. Je croise les doigts pour qu’elle disparaisse un peu d’elle-même avec le reprise de mes bonnes habitudes.

J’ai décidé de m’entraîner tôt le matin, avant les cours. Il y a moins d’achalandage au gym et presque tous les soirs de cette semaine on a des activités organisées pour la rentrée scolaire.

Bref, cette semaine en est une d’adaptation : retour au gym, à la diète, à l’école et aux travaux, en plus des activités de la rentrée.

Sur ce je vais au dodo, car demain dos-biceps m’attendent très tôt!

Proud

2009-08-29T09:32:00.004-04:00

Je suis si fière de ma copine.
Elle a relevé son défi de l’été, soit de courir 5km. Elle avait commencé un programme de remise en forme du genre 3min de marche suivi de 1 min de course, etc et à chaque semaine les temps changeaient pour en arriver à courir 5 km continu. C’était un très beau challenge pour elle.

Avant mon départ pour St-jean, je lui avais dit qu’à mon retour j’allais courir à ses coté pour l’encourager à poursuivre. ET bien hier on a couru un 5km ensemble. Je pouvais lire le sentiment d’accomplissement sur son visage. J’étais vraiment fière d’elle.

Elle a déjà perdu 20 lbs et envisage d’en perdre encore un peu…………ça tombe bien parce que moi aussi j'ai quelques lbs en trop, on se motivera :P

Bref, tout les moyens son bons pour se maintenir motivé. Lorsque la personne à le déclic dans sa tête et qu’elle est prête à faire des efforts tout est possible.

Alors, propageons notre motivation pour un monde plus sain!

À vos marques, prêt, partez !

2009-08-26T09:19:00.004-04:00

De retour depuis vendredi, je dois dire que je n’ai pas chômé. Ménage, nombreux rendez-vous et préparation pour la rentrée scolaire sont à l’horaire.

Pour commencer en beauté ma deuxième année en médecine dentaire, j’avais rendez-vous avec mon hygiéniste dentaire pour un bon nettoyage. Ça fait tellement du bien, surtout après s’être brossée les dents avec une gourde d’eau et pas aussi fréquemment qu’à l’habitude.
Alors voilà une bonne chose de fait !

J’en ai profité également pour raconter mon été au personnel de la clinique de Valcartier. J’ai hâte à l’été prochain pour les retrouver et poursuivre mon apprentissage de la dentisterie avec eux.

Hier, je suis allée voir l’exposition Bodies à Québec. Les dissections sont vraiment bien fait, c’est très intéressant. Ma partie préféré a été celle sur les embryons.
L’exposition a été prolongé jusqu’au 12 octobre si vous n’êtes pas encore allé.

Parlant de Body, j’ai vu Marc hier.

Je suis à 20lbs de plus que le jour du concours et plus du double de body fat, mais je m’attendais à pire. Alors drôle à dire, mais je suis contente, considérant que lorsque j'ai débuté j'étais à 30% !
Poids : 155 lbs
Body fat : 14,1%
Mon profil biosignature, contre toute attente, est demeuré normal.
J’ai reçu mon nouveau plan alimentaire, ainsi que mon programme de musculation, qui sera sur 4 jours. Je suis allée acheter un 5lbs de protéines (IsoXtrem au cookies and cream…miammm), des omégas 3 et des vitamines et faire mon épicerie…………..je suis prête pour mon nouveau départ qui me mènera au Régional 2010 !

Sur ce je pars au gym pour mon jour1 ……jambes !!!! Je me vois déjà marcher en cowboy demain.

Bonne journée

Retour à la vie ! Retour aux défis !

2009-08-24T21:23:00.005-04:00

Enfin, je suis de retour de mon cours de recrues officier à St-jean sur Richelieu. Tout à très bien été, j’ai même eu l’honneur de commander le peloton à la parade finale, dû à mon rendement. J’étais super contente.

Fini les ’’rations’’ pleines de gras et de sucres, ensachées depuis plus de 3 ans et surtout fini la bouffe de cafétéria qui ressemblait davantage à un buffet ’’all you can eat’’ pour moi (j’y ai succombé plus d’une fois, malheureusement).

J’ai fait beaucoup trop d’excès.
Je suis plus que prête à reprendre mon plan alimentaire et me préparer pour mon prochain concours (qui reste encore à déterminer).

Demain je vois le coach, je vais constater les dégâts du manque de sommeil, du rythme de vie militaire, de la bouffe de café et de l’absence d’entraînement au gym pendant tout un été.

Le mal est fait, c’est assez visible dans mes pantalons. Je vais devoir aller magasiner, il n’y a plus rien qui me fait pour la rentrée scolaire. Mais je ne m’en fait pas trop. Je demeure positive, le fait de simplement revenir à mes chaudrons et retourner à mon entrainement régulier devrait me faire perdre quelques %..... du moins de l’espère!

Je vous tiens au courant de ma visite de mardi matin……….

P.S.1. Félicitation à toute les compétitrices, vous êtes mes idoles.

P.S.2. Je suis si contente d’être de retour et de revenir à une écriture plus fidèle de mon blog.

nerfs, vaisseaux, amalgames, calcium, exercices....

2009-04-20T22:27:00.007-04:00

Hop là ! Un petit break d’étude pour vous donner quelques nouvelles de moi.

Premièrement, j’ai eu ma rencontre avec Marc dimanche, je dois dire que je n’Avais pas ben ben d’Attente. Il y a eu le chocolat de Pâques et la cabane à sucre, en plus du retour du repas triche et des changements apportés à mon entraînement : diminution du nombre d’entraînement par semaine et pu de cardio à jeun. Je dois maximiser le sommeil pour passer à travers la fin de session. Par contre, je vais courir un peu plus souvent avec l’arrivée du beau temps….. en prévision des centaines de kilomètres qui m’attendent cet été avec l’armée.

Quoi qu’il en soit, Oui, je suis sur la pente ascendante depuis que j’ai appris que je devais reporter ma prochaine compétition à l’an prochain, mais j’Ai bien l’intention de stopper cette ascension. Mes résultats ne sont pas encore trop désastreux : j’Ai repris 1% en 3 semaines.
Je suis donc présentement à 64,5 kg dont 59kg masse maigre.

Je vais continuer d’aller voir Marc, Audrey et les filles poser les dimanches pour me garder motiver et garder l’Heure juste sur ma condition. Ça m’évite de faire trop de triche et de perdre le control. Les filles sont belles, elles baissent en body fat toutes les semaines et puis il y a moi, à côté d'elles, qui désire simplement conserver une jolie shape off-season….jusqu’à ce que manger 4 mois dans une cafétéria vienne gâcher le portrait ….. :-(

Je vais travailler fort mon self control vis à vis du comptoir à dessert cet été, et essayer de faire des bons choix selon le menu suggérer : Chiken finger? Bœuf bourgignon plein de sauce? Saucisses? Yaaaark !!!!!

Côté étude, je survie ! Il me reste 6 examens ! J’étudie présentement pour mon examen d’anatomie tête et cou. Saviez-vous que la gustation des 2\3 antérieur de votre langue est innervée par un nerf qui passe dans votre oreille? Ou que si vous vous fracturez la lame criblée de l’ethmoïde du liquide céphalorachidien vous sortira par le nez?

Je retourne encore un peu à mes livres avant le dodo.

Bonne soirée

10 avant la fin

2009-04-15T20:23:00.003-04:00

C'est déjà la fin de session, 10 examens d'ici le 1er mai !!! JE suis déjà zombie, ça part mal, surtout qu'il m'en reste encore 2 cette semaine.
Je vais essayer de reprendre du sommeil ce weekend.

JE vois MArc dimanche, pis je me suis gâté dans le chocolat à Pâques :-S
Je vais constaté les dégâts ..... c'est pas mal moins motivant. J'ai déjà hâte de recommencer le mode pré-compé l'An prochain. J'ai besoin de ça pour garder le focus!

Quand j'Aurais un peu plus de temps, je ferais un post un peu plus long.

D'ici là, je continue de vous lire dans mes petits-breaks d'études.

le soleil

2009-04-10T10:43:00.003-04:00

Enfin du beau temps,

J'en ai profité pour aller courrir à l'extérieur. Ça fait du bien de s'oxygéner avec de l'Air frais. Je peux vous dire qu'avec 35 lbs en moins c'est pas mal plus facile de courrir, je vais peut-être même finir par aimer ça.

La course est un sport qui demande si peu d'équipement, en plus, plus on en fait plus c'est facile. Je commence déjà à y prendre goût !

Mon 2e cours de recrue sera sûrement moins rochant que le premier, en ce qui attrait à ma condition physique du moins ;-)

Profitez du soleil et allez à l'extérieur vous dépenser.

Pour celle qui font FAme bientôt, lâchez pas, le grand jour approche.....

Bonne journée xxx

Déception: compétition reportée en 2010 :-(

2009-04-05T12:48:00.005-04:00

C’est 2 dernière semaines ont été forte en émotion: bonheur et déception était de la partie.

Premièrement, j'ai reçu un appel la semaine passée disant que j'avais été sélectionné à travers le canada pour le programme PFOR dans les Forces Canadiennes, c'est à dire le programme subventionné pour les dentistes militaires. Ils payent mes études et je leur doit 3 ans en sortant. J’étais vraiment contente!

Désavantage: Je dois refaire un cours de recrues pour officier cet été et le cours commence 2 semaines avant la compé soit le 11mai et se termine le 21 aout (15 semaines de marde)!!!! J'étais tellement triste et déçu . Alors la semaine passé, j’Ai essayé tant bien que mal de me faire crédité le début du cours de recrue, puisque j’en ai déjà fait un en 2004 lors de mon enrôlement dans la réserve pour laquelle je travailles à temps plein l’été et à temps partiel durant l’Année scolaire, de puis maintenant 5 ans.

Mais c’est impossible, alors je dois officiellement reporter ma prochaine compétition en 2010!

J’Ai trouvé ça dure de devoir mettre un X sur la compé, ça me prend quelque chose à quoi m'accrocher pour garder le focus. J’ai tellement peur de redevenir FAT comme avant, dans des conditions ou je ne vais pas dormir beaucoup sur une longue période, en plus de manger dans une cafétéria et des rations tout l'été. Je vois déjà mes muscles fondre a vu d'oeil.

Je vais travailler fort sur mon self-control pour me prouver à moi même que je peux garder la shape, malgré toutes les contraintes et recommencer avec encore plus de détermination dès mon retour.

Après discussion avec le coach, on a modifié quelques trucs a mon programme. Aussi, j’essai de faire plus de cardios courses dans la semaine, puisque je vais en courir des kilomètres cet été. Donc, mon objectif est maintenant de conserver ma shape que j’ai présentement et d’arriver sur la base le plus en forme possible.

Bref, ça me donne du temps pour me mettre des muscles sur le dos et revenir en force l'An prochain pour la saison de compé, pcq croyez moi ce n'est que le début d'une aventure en figure pour moi et en plus j'aurais de la money pour poursuivre mes rêves................aller au Canadien un jour .............. !

Je suis vraiment déçu, mais quand je regarde sur le long terme........... J’Aurais ma job stable, un salaire et je l'espère plus de muscles l'an prochain pour entrer dans la cours des grands du bodyfitness.

Je vous tiens au courrant des développements xxx

Oh yeah !

2009-03-23T15:01:00.002-04:00

Résultats de ma visite d’Aujourd’hui :

Moins 0,8 %, finalement des résultats, ça fait du bien au moral et en plus j’ai pris 1kg de muscles….(ben le kg que j’avais perdu est revenue), donc maintenant je suis a 59kg de masse maigre.

Mon nouveau programme est vraiment génial et il porte fruit. Quoi demander de plus (?), simplement que ça continue de bien aller pour les semaines suivantes :D

Prochain rendez-vous dimanche matin. Pendant que certaines pratiquent leurs poses, d’autres passent sous la pince, c’est un défilé de chicks et de culturiste en devenir. C’est très bon pour la motivation !

À suivre ….

hope

2009-03-21T10:05:00.005-04:00

Merci pour vos encouragements les filles, c’est très appréciés.

J’ai travaillé fort cette semaine avec mon nouveau programme sur 6 jours en circuit + 6 cardio à jeun, je me suis défoncée……….j’espère vraiment avoir de bons résultats lundi, lors de ma rencontre avec Marc.

Je ne me sent pas en retard sur ma préparation, je voudrais juste voir que tous les sacrifices que je fais chaque semaines me rapproche un peu plus de mon but. Aussi, comme j’expliquais à Marc, j’ai une autre grosse période d’examens à traverser (on sait que les résultats sont vraiment pas winner dans cette période et que je dois bien souvent couper sur le sommeil et le training……bien malgré moi) et que je préfère prendre de l’avance sur ma préparation et ‘’stagner’’ plus tard, avec le body presque prêt pour la compétition.

Il a finalement coupé mes carbs de moitié, voyant bien que j’avais besoin de voir des résultats à notre prochain rendez-vous!

Il m’a également dit que c’était normal que ce soit plus difficile de descendre puisque contrairement à ma première compétition (j’ai débuté à 29% de gras), je n’ai pas autant d’élan. Comme je suis en avance par rapport à ma préparation pour Progym en octobre dernier, il ne veut pas tout changer maintenant et c’est bien correct. Je comprends tout ça, j'écoute le coach, je sais qu'il me mènera a bon port dans les temps.

Mon objectif est d’être plus cut qu’à Progym.

Je croise les doigts pour que tous mes efforts de la semaine et mon nouveau programme porte fruit et je vous en redonne des nouvelles lundi.

Idem again

2009-03-17T16:45:00.007-04:00

Crime de crime, ya pas grand chose à dire à part que je suis encore pareil !!!!

Moins 0,1%, c'est démotivant, mais je tiens bon. Ça m'encourage de vous lire et de voir vos résultats. Bientôt se sera mon tour de vous annoncer mes exploits de body fat!

Bon, à part ça, j'ai reçu certain résultats de mes examens d'avant la relâche et je peux vous dire que je suis pas mal contente :D , surtout qu'avec les training, le travail et tout le reste j'ai été contrainte de couper sur l'étude.

Je suis resté au dessus de la moyenne dans tous mes cours ! :P

Merci d'être là !

Plateau de M.....

2009-03-09T18:47:00.007-04:00

Déjà fini….. la semaine de relâche…pas ben ben relâche, mais quand même.
J’ai pris le temps d’aller voir mes parents, en début de semaine. Ça m’a fait du bien de changer d’air. Ils étaient partie en Floride depuis Noël, les chanceux. J’en ai profiter pour faire une distribution de brosses à dents, polident et autres articles à ma parenté, tous le monde était bien heureux.

Le reste de la semaine a été dédié a de nombreux rendez-vous, du rattrapage sur le ménage, lavage, l’étude et à la préparation de réserve de bouffe et de mes 2 examens de cette semaine. Bref, j’ai rien vu aller et la semaine était déjà terminée.

Dimanche, je suis allée à mon premier cours de poses en vue du régional. Les filles sont belles et ça remet dans le bain de côtoyer d’autres compétitrices live, pas seulement sur internet. Je ne m’étais pas pratiqué à poser depuis la coupe Progym en octobre dernier……outch, je faisais dure et je suis toute courbaturée ce matin.

Résultat de ma mi-session et du manque de sommeil, perte de masse maigre 1kg et mon body fat est resté identique. Encore aucun changement à ma diète : 1 fruit le matin et carb au dîner.

Je commence à être tanné de ce plateau de body fat. Depuis plus d’un mois je baisse et je monte de 0,1%. Je suis déterminé à le briser ce plateau, mais comme j’expliquais à Marc, avec l’école, le cardio avant les cours, l’Étude, l’entraînement et tout le reste, je ne peux pas dormir plus.
Dans mon cas, pas de dodo= pas de gain.

Je vais tâcher d’organiser encore plus mon horaire pour peut-être sauver quelques minutes par ci par là. Bref, j’espère voir mon % baisser, dimanche prochain, pcq c’est frustrant en titi de travailler autant pis d’arriver à rien !

Zombie, mais vivante !

2009-02-28T14:11:00.009-05:00

Ouff la semaine de 6 examens est enfin fini, j’ai manqué de temps pour tout faire, j’ai du couper sur le sommeil et l’entraînement. Bref, me voilà en stade semi-végétatif après cette semaine de fou.

Malgré tout, mes examens ont bien été……….5 sur 6 on bien été…………je vous explique : j’avais un examen d’anatomie de la tête et du cou, jeudi, depuis plusieurs années, cet examen est à livres ouverts, mais cette année le prof a décidé de changer la formule! Il nous avait annoncé que l’examen serait à livre fermé avec des questions choix multiples, jusque là on se disait ok, on va peut-être s’en sortir, mais voilà qu’une semaine avant l’examen (alors qu’on en a 6 a étudier), il nous dit que l’examen sera a questions OUVERTES, livres fermés! Bref, j’ai fait mon possible avec le temps que j’avais pour étudier mes encyclopédies anatomiques, mais impossible de tout retenir. Alors je ne m’attends pas a un super résultat, ça pas très bien été.

Je me console avec les autres qui ont quand même bien été en majorité.

Je ne sais pas pourquoi, mais quand j’étudie j’ai toujours envie de manger, le stress sûrement. J’ai du manger plus de 20 livres de carottes en 2 semaines, sans compter les innombrables paquets de gommes et autres crudités, mais le pire reste mes envies de sucres intenses auxquelles j’ai succombé à quelques reprises en grignotant du gruau sec (sans commentaire). Je ne suis pas bien bien fière, en plus que j’ai coupé sur l’entraînement pendant 3 jours.

J’espère que ça ne paraîtra pas trop dans la pince dimanche prochain.

Les prochaines journées serviront à me remettre sur pied, faire le ménage, que j’ai négligé pas a peu près, aller visiter ma famille, me remettre à l’entraînement et commencer à étudier pour mes examens que j’ai immédiatement après la relâche. Et oui la vie continue !

Pour terminé la semaine, malgré la fatigue, on est tous sortie en ville, avant de se quitter pour la relâche.

Ça faite du bien de voir le monde dans un autre contexte que l’école! Je me suis bien amusé………. et pas d’alcool bien sure !

Bonne journée xxx

MI-mi-session et résultat de ma visite!

2009-02-25T14:35:00.006-05:00

Mon rendez-vous avec Marc a été déplacé, je l’ai donc rencontré hier matin.
Voilà mes résultats pour la dernière semaine : -0,1% , + 1kg de muscles (maintenant à 59kg). Selon lui, sans ma période d’examens intenses ça aurait été encore mieux! :D
En théorie, je le verrai tous les dimanche matin à compter du 8mars. Il viendra au cours de poses pour nous évaluer. Je dis nous, puisque nous seront 6 filles de Physic Gestion en préparation pour le régional. Ça va faire du monde dans ton nouveau sous-sol Audrey !!! J’ai hâte de commencer.

La fatigue de la mi-session commence à se faire sentir. J’ai du couper sur l’entraînement et le dodo un peu. Il me reste encore 3 examens, deux demain et un vendredi matin. Je retourne à mes livres, j’ai encore beaucoup de travail à faire pour arriver prête demain…….. si tout va bien, mon break d’étude de ce soir sera pect-biceps !

Vivement vendredi et le début de la semaine de relâche !

Mi-session....6 examens !!!

2009-02-22T22:58:00.004-05:00

Ouf, je manque de temps pour écrire sur mon blog c’est temps ci ! Mais par contre, je prends le temps de vous lire tous les jours. Vous êtes ma motivation !

De mon côté, c’est la mi-session !!!! Alors, j’étudie pour mes 6 examens prévus cette semaine. Je capote un peu de rester assise toute la journée et de me bourrer le crâne d’information. Ma détente dans mon break d’étude………..le gym ….. mon petit bonheur, me dégourdir, voir du monde et décrocher quelques instants pour finalement me replonger dans mes livres jusqu’au dodo.

J’ai vraiment hâte à Vendredi que ce soit terminé et de pouvoir profiter de ma semaine de relâche bien mérité! Bien qu’après celle-ci j’ai 2 examens et un travail, je vais quand même me reposer un peu avant le sprint vers la fin de session et la compétition.

J’avais pris quelques minutes pour vous écrire mes stats la semaine passée, ça descend, c’est encourageant. Prochain rendez-vous jeudi cette semaine, j’espère que ma période d’examens ne nuira pas trop à mon rendement et que j’aurais de bons résultats encore cette semaine. La compétition est dans moins de 3 mois, je sens que la vis va se serrer très bientôt pour arriver top Shape le 23 mai. Je suis prête !

Alors voilà : pour cette semaine, je focus école et étude + quelques détentes au gym pour m’oxygéner le cerveau.

Ce ne sera pas facile, mais j'y arriverai !

P.S.
-Nicole, j’ai fait les changements que tu avais suggérer pour que tu puisse écrire des commentaires, je ne sais pas si cela a fonctionné.
-Claudine, as-tu encore un blog? J’aimais beaucoup te lire. Est-ce possible d’y avoir accès?

Stat

2009-02-17T12:08:00.000-05:00

Oufff, je ne sais pas trop comment je vais m’y prendre pour arriver prête à mes examens de mi-session la semaine prochaine !!! Je manque de temps!
Respire respire ….un jour à la fois……

Je reviens de ma rencontre avec Marc, -0,9% ça descend, alors je ne me plains pas. Pas de changement pour le cardio, toujours 5 fois par semaine 30 min et pas de changement pour la diète.

Je suis repartie pour un autre 10 jours, prochaine rencontre jeudi prochain en plein dans la semaine d’examens….faut ce qui faut!

Journée Scientifique dentaire

2009-02-13T17:08:00.003-05:00

Aujourd’hui c’était la journée scientifique dentaire, on devait tous s’y rendre pour recueillir certaines informations pour un travail dans un de nos cours.

Sur place, j’aurais pu faire comme ben du monde, me promener vite, ramasser les dépliants contenant l’info et foutre le camp, mais j’ai préféré en profiter. C’est ainsi que j’ai passé l’après-midi, à jaser avec tous les représentants et les étudiants qui tenaient également des kiosques (ce sera mon tour l’an prochain!). J’ai beaucoup appris sur les technologies futures, les biomatériaux et plusieurs maladies pour n’en nommer que quelques exemples.

Je suis vraiment contente de ma journée et en plus j’ai eu pleins d’échantillons, des pâtes à dents, des brosses à dents et même des produits pour le dentier de mon papa!

Point négatif, maintenant y reste à lire les milliers de dépliants pour le travail….yeurk!

(Un petit blog, hors sujet d'entraînement, mais qui correspond à une autre partie de ma vie bien remplie, les études !)

Préjugé !!!!

2009-02-08T19:06:00.005-05:00

Je vais vous parler d’un truc que me perturbe depuis lundi dernier et qui me fâche royalement dans ce monde de 'gym rat'.

Lundi, lorsque je suis arrivé en classe, ma copine m’a dit qu’elle avait revu pendant la fin de semaine, un ami qui s’entraîne, comme bien d’autre. Ils se mettent à jaser un peu de ça et elle lui dit que dans sa classe il y a une fille (moi) qui fait du bodyfitness, qui s’entraîne et suit un plan alimentaire…….. et là il lui répond : Ah ouai, je l’ai déjà vu au gym, JE PENSAIS PAS QU’ELLE ÉTAIT INTELLIGENTE, je vais la saluer la prochaine fois !!!!

Je peux tu vous dire que je suis resté bouche bé, quand elle m’a dit ça! En tout cas j’ai ben hâte qui vienne me saluer pour mettre un visage sur ce gars plein de préjugés! Heille! Je suis peut-être blonde et j'ai peut-être un peu plus de muscles que les autres filles qui se donnent pas la peine de forcer au gym, mais je suis intelligente, ok là! Je suis entrain de faire mon deuxième bacc, le grand !

Je pense que je n’ai pas besoin d’en dire plus, vous devez tous ressentir la même chose que moi. On a une carrière ou un devenir et si ce n’est pas se servir de son intelligence que de choisir une saine alimentation et de faire de l’exercice régulier pour garder son esprit sain dans un corps sain, ben c’est quoi!!!

Je sais bien que le préjugé de: tout dans les bras et rien dans la tête est simple a faire, mais prenez le temps de discuter avec le monde pour vous faire une idée, bon sang !

Bon, ça fait du bien d’en parler avec une communauté intelligente, merci de m’écouter.

À bientôt

Résultats

2009-02-03T12:30:00.003-05:00

Ouin, ben légère déception suite à ma rencontre avec Marc : + 0,3%.
Pourtant, je me sentais plus fit depuis le début du cardio, mon sommeil c’est amélioré et je trouvais que mon body commençait à changer, alors j’étais super excité de découvrir mes progrès ce matin, mais …… ça l’air que mes ratios étaient tout mélangés quelques ‘uns qui baissent d’autres qui montent et voilà une moyenne positive de body fat.
Mais bon, Marc a sa théorie là-dessus…alors petite modification à la diète et on se revoit dans 2 semaines. Il n’est pas trop inquiet (comme d’habitude) et dit que c’est mieux que ça arrive maintenant que 2 semaines avant la compé et je suis bien daccord!

Anyway, moi je me sens plus fit, pis je vois des changements, alors un chiffre reste un chiffre et seulement 0,3%, c’est la marge d’erreur, non! :)

Ce matin, je me suis gâtée une dernière fois avec mes crêpes au gruau et j’ai bien fait, parce que NO MORE CRÊPES dans mon plan alimentaire ! :(

À part ça mon examen lundi a bien été, mon nouveau programme de muscu est vraiment nice et j’ai la motivation en pente ascendante à voir mon body retrouver la shape tranquillement!

Bonne journée

AYOYE!

2009-01-29T18:08:00.004-05:00

J’ai reçu mon nouveau programme cette semaine, il est sur 4 jours. La personne qui me l’a donné venait juste de sortir d’une formation et était pas mal excité de me dire que j’allais payer et que ça allait chauffer en tabarouette!!!

Parfait, je commençais justement à être tannée de mon ancien programme qui avait très peu de super-set. Résultat du jour 1: mes jambes sont rackées épouvantables depuis mardi et hier jour 2 (dos-abdo)…..ayoye mes omoplates! Mais ça fait du bien! On aime ça! Ça démontre qu’on a travaillé fort !

Un jour, je vais les avoir mes gros bras !

Aujourd’hui, break et demain on repart pour 3 jours en ligne de souffrance…………de la bonne souffrance. J’espère que mon bilan sera positif à ma prochaine rencontre, prévue mardi prochain!

Je vais essayer d’étudier un peu ce soir, déjà un autre examen lundi.

Examen déjà!

2009-01-25T10:24:00.003-05:00

Retour à l’école, depuis a peine 2 semaines et déjà un examen récapitulatif de la première session de fait (vendredi). Ils ne nous lâchent pas une seconde! Ils ne veulent vraiment pas qu’on oubli certaines notions importantes dès que l’examen est passé et c’est correct, nous serons de bons dentistes, mais c’est quand même hard pour commencer la nouvelle session. Je crois avoir bien réussi malgré tout, on verra bien!

Côté dodo, c’est toujours moyen. De temps à autre je réussi à dormir une nuit complète, mais ce n’est pas assez souvent à mon goût. De plus, je dois me lever tôt pour faire du cardio à jeun 5 fois par semaine avant les cours et aller au gym le soir pour la muscu (dans un break d’étude calculé à la minute près). Alors je souhaite que mon sommeil s’améliore encore et encore pour avoir plus de gain.

Déjà, je vois des changements depuis le début du cardio et je trouve ça génial. Le mode on fonce droit vers la compé est pas mal plus motivant que le off season ou l’on se voit grossir :P (bien que pour une bonne cause).

La diète n’est pas encore restreinte et j’ai essayé la suggestion d’Audrey : crêpes au gruau avec compote de pomme chaude et cannelle…..excellent!

Bonne journée à tous.

Enfin du bon!

2009-01-21T18:04:00.003-05:00

Bon, après la débauche des Fêtes et le body fat qui va avec, voici le bilan:

J'avais rendez vous avec le coach aujourd'hui, et moi qui semblait engraisser à vu d'œil a manger tout ce qu'il y avait sur ma diète...... ben non: moins 0,9 % et plus 1kg de muscles !

Ce n'est qu'un début. Mais pour moi ça représente mon retour sur la bonne voie. Enfin des résultats encourageants!

J'ai bien fait de me coucher tôt, bien que j'avais des périodes d'insomnie, on dit que le corps se repose quand même.

Et la meilleure nouvelle, mon plan alimentaire n'a pas changé, alors viva les ''Carbs'' pour encore au moins 2 semaines (prochaine visite le 3 février).
huuuum des crêpes au gruau avec des petits fruits chauds dessus ......miam miam.

La semaine prochaine je recevrais mon nouveau programme, j'ai hâte!

Ça remettra du piquant dans l'entraînement.

Gardons le focus, malgré les embuches et nous atteindrons l'impossible.

Vroummm

2009-01-19T08:25:00.003-05:00

Hé bien, le sommeil s’améliore. Je ne me réveil plus au milieu de la nuit depuis 2 jours. C’est un bon début.

Ma voiture, quant à elle, bien que branchée, a décidé de ne pas démarrer. Je dois changer ma batterie et ça l’air que tous les proprio d’Accent ce sont passé le mot ces derniers jours. Il n’y a plus de batteries en stock dans les magasins. Je dois rappeler à quelques endroits cette semaine pour vérifier s’ils en ont reçu.

CArdio ce matin et je pars pour l’école pour 9h de cours, dîner + souper à l’école….dégueu!

La machine est partie pour une autre semaine de fou !

Bonne journée à tous xxx

Des glaçons d'orteils !

2009-01-17T21:21:00.005-05:00

Toute une journée, je n’ai pas eu le temps de faire grand-chose que j’avais prévue, puisque ça m’a pris pas moins de 3h faire mes courses ce matin! Le froid a eu raison de ma voiture …… après bien du taponnage (boostage et démarrage sur la compression à 2 reprises) une partie des commissions a été complété. À notre retour, on a finalement trouvé, dans le stationnement, un poteau qui a du courant dedans (?!?!?) pour brancher la voiture. On a du jouer à la chaise musicale avec les voitures des autres locataires pour y avoir accès, bref je n’avais pas besoin de perdre mon temps avec ça à matin! On verra demain si ma super Accent démarrera comme en une chaude journée d'été.

Ensuite, épicerie, préparation de petits plats pour une partie de la semaine, étude à travers….. et déjà l’heure du dodo. J’ai rien vu aller et déjà une journée du weekend est terminé.

Côté sommeil : je souhaite que vos conseils soient efficace pour moi ce soir. Puisque hier encore; je me suis couché vers 21h30, endormie vers 22h30…pas si mal…..puis réveil de 1h à 3h du matin!!!! …. intermittent par la suite jusqu'au matin 6h30. Alors j’ai encore ‘’feelé’’ comme une larve toute la journée.

Demain cardio + jambes, ça va faire mal, mais on aime ça de même!

Sur ce bonne nuit xxx

prescription simple pourtant !

2009-01-16T18:22:00.004-05:00

Pas facile le retour en classe! Surtout, pas évident de tout coordonner dans ce nouvel horaire bien rempli. Tout devra être planifié à la minute près, pour arriver à la compé top shape et ne pas mettre en péril mes résultats scolaires de la session.
J’ai confiance…………. par contre, si le sommeil pouvait être de mon bord un peu!

Jusqu’à maintenant c’est cet aspect qui affecte le plus mon rendement, tant scolaire qu’au gym. Je réussi à planifier mon horaire pour être dans mon lit à maximum 21h30 (recommandation du coach qui veut que je focus sur le dodo….. et moi aussi, car je perds mes muscles!), mais c’est l’insomnie tout les soirs!!!! C’est vraiment frustrant! Je mets les efforts pour récupérer, mais mon organisme veut pas ça l’air.

Bref, manque de sommeil = je feel comme une larve toute la journée pis je dois me botter le derrière en malade pour aller m’entraîner le soir, durant mon break d’étude.

Juste du repos, c’est une prescription bien simple pourtant! Je croise les doigts pour que le marchand sable ne m’oublie pas ce soir et les suivants!

Fe-fille

2009-01-09T17:53:00.004-05:00

Que de plaisir, je dois avouer que depuis deux jours j’écoute des émissions de filles en rafales ! Ce n’est pas très demandant psychologiquement et c’est très drôle. J’ai entre autre écouté la Bunny du Campus et la série d’émissions Télé réalité de la formation du groupe ''Girlicious'' présenté par les Pussycat Doll sur MTV. Bon sang que ça crie pour rien des filles pis que ça se bitch sans raison. Je suis bien contente de ne pas faire partie de ce type de filles hystériques et d’être simple et pas très compliqué.

Cette émission fait tout de même, rêver de nombreuses jeunes filles ( je n'ai pas fait exception, malgré ma voix de pseudo-diva !) de chanter, danser et de devenir une star.

Ce fut une excellente détente pour mes derniers jours de congés avant le retour en classe prévu lundi…. déjà !

2009 me voilà!

2009-01-07T10:12:00.005-05:00

Retour, à la normalité. ENFIN !

Je n’ai pas passé une seule journée complète du 24 décembre au 4 janvier, chez moi, à cuisiner ma bouffe et à relaxer dans mon divan le soir. Ouff, j’ai trouvé ça dure et j’avais hâte de revenir à mon petit train train quotidien. Par contre, bien qu’épuisant pour des vacances, je suis heureuse d’avoir pris du temps avec les gens que j’aime et d’avoir accepté leurs invitations que j’avais si souvent déclinées (ou acceptées mais en apportant mon lunch à leur table au milieu des invités).

Oui, j’ai des remords d’avoir profité de la bonne bouffe du temps des fêtes, mais j’ai vraiment apprécié partager des moments avec les gens que je n’avais pas vus depuis longtemps. Après avoir décompressé, je suis maintenant prête à plonger tête première dans l’atteinte de mes objectifs 2009.

Lundi, je suis allée constater, avec mon coach, les dommages du temps des fêtes. Comme il m’a dit, c’est temps-ci il ne mesure pas souvent de résultats gagnants, mais mon cas ne l’inquiète pas trop, même poids, mais un petit peu plus de gras. Bref, je suis coincé dans mes pantalons...... mais pas pour longtemps, BON !

Je suis de retour à mes chaudrons et tout devrait bien aller pour la nouvelle année. La diète pré-compé n’est pas encore commencée, mais c’est le début du cardio à jeun quelques fois par semaine.

Les compétitrices, vous êtes mes inspirations et ma motivation, vous lire me fait du bien jour après jour.

Merci pour tout !

Aussi un gros merci aux lecteurs et Bonne année 2009 à tous !

Pâtisseries quand tu me hante !

2008-12-28T09:34:00.005-05:00

My god, je me suis empiffrée dans les pâtisseries faite par ma grand-mère le 25, ouffff que c’était bon. Pas bon pour la ligne, mais excellent au goût, je salive juste a y repenser. Je trouve ça dure de revenir sur la track après tout ce sucre, j’ai tout le temps le goût de manger des galettes, huuuumm. Retour à l’entraînement hier, je me sentais les artères bouchées de sucres et les pistons collés!

Aujourd’hui, pect, dos, abdos, ménage et petit shopping de boxing day après la cohue des derniers jours. J’aimerais bien me trouver quelques chandails et camisoles d’entraînement pour débuter l’année.

Bonne journée à tous!

Joyeux Nowel !!!

2008-12-24T16:06:00.006-05:00

JE vous souhaite tous un merveilleux NoËl, remplie de joie et d'Amour.

Profitez des vacances pour vous reposer et voir les gens que vous aimez!!!

Résultat du 19 déc

2008-12-20T21:36:00.003-05:00

Et bien voilà le résultat de ma rencontre avec le coach hier.

Légère baisse de body fat et de poids :
-0,2%, je suis maintenant à 9,7%
140lbs

Par contre, mon manque de sommeil a fait des ravages et ma masse maigre a baissé un peu.

C’est vraiment démotivant d’être en période de prise de masse, de ce déplacé au gym, de faire des efforts à la semaine longue pis de perdre du muscle !!!!
Foutu période d’examens qui me brûle toute mon gaz !

Ma prescription du coach pour le congé de Noël = repos!!!
Aussi, j’ai reçu mon nouveau programme de muscu comme cadeau de Noël, c’est génial, je vais bien m’amuser.

Je vais faire mes devoirs au gym et dans ma cuisine et me coucher tôt pour récupérer. Prochaine visite le 5 janvier!

Finito la session !

2008-12-18T18:48:00.007-05:00

Wahou !!! J’ai terminé ma session aujourd’hui, ENFIN! Je peux vous dire que j’en ai étudié une claque, que je me suis couchée et réveillée à des heures de fou pour en venir à bout. Je suis en manque de sommeil épouvantable. Je sais bien qu’on ne doit pas couper là-dessus, mais c’est bien malgré moi que les heures de sommeils se sont écourtées.

J'aurais dont tout donné pour me transformer en super héros, pour ne pas avoir besoin de dormir, être capable d'apprendre des bouquins entiers d'un simple coup d'oeil à la couverture et m'entraîner avec la puissance d'une boeuf à chaque trainning, mais que voulez vous.............. on est ce qu'on est et on essaie de tout faire de notre mieux.

J’espère que le résultat de ma fatigue accumulée et …. des quelques ++ extra-noix que j’ai mangé sur le stress cette semaine, ne vont pas trop se faire sentir dans la pince demain, lors de ma rencontre avec le coach.

À part les noix, tous a bien été, côté diète, depuis les deux dernières semaines. Alors je croise les doigts! La dernière fois que j’avais eu une période de manque de sommeil, ma masse maigre n’avait pas augmenté.

On a besoin de repos pour se bâtir des muscles, alors je ne sais pas trop à quoi m’attendre demain.

Je vais profiter de mon congé pour me reposer, c’est certain!

Étudier-manger-étudier-manger.....s'entraîner étudier-manger...

2008-12-17T08:48:00.009-05:00

Jeudi c'est terminé, ensuite c'est la course folle jusquà Noël qui commence.....

Et de un!

2008-12-13T21:52:00.006-05:00

Premier party de Noël, celui du travail et je n’ai pas triché. Je vais quand même pas prendre mon repas tricherie en mangeant de la dinde plein de farce et de sauce et du pâté d’épicerie qui ne goûte même pas bon. Noway, il y a bien d’autres menus qui me tentent pas mal plus que celui là pour ma petite permission de la semaine. Mais, Ouff, je dois vous dire que l’assiette de pains, huuuummm c’est si bon du pain, elle me parlait en titi, mais je n’ai pas tendu la main! Je suis fière de moi.

Je profiterais de la bouffe de Noël quand la table sera pleine de bonne nourriture faite maison par ma grand-mère, pas par des traiteurs ou des sandwichs pas de croûtes avec de la salade plein de mayonnaise.

Bref, j’ai passé une agréable soirée avec mes collègues et je me couche ce soir l’esprit tranquille.

P.S. Des petits trucs qui m'ont aidé à passer à travers la soirée: une bouteille d'eau au lieu de la bière, apporter des crudités et mâcher de la gomme!

Believe

2008-12-11T15:23:00.006-05:00

BEGINERS ARE MANY.

FINISHERS ARE FEW !

C'est la phrase qui m'a le plus accroché, lorsque j'ai décidé de réalisé mon rêve de bodyfitness. Je voulais être de celles qui atteigne leur but. C'est trop facile de s'inventer des raisons pour abandonner ou pour se laisser aller. Croyez en vous! Prenez du temps pour vous! Vous réaliserez de grandes choses si vous êtes déterminé.

pfff des tempêtes!

2008-12-10T21:31:00.003-05:00

Ouffff, première tempête, mais c’est avec excitation que j’ai déblayé ma voiture ensevelie sous la neige, car ce soir, je rendais visite à la superwoman, Audrey. Je ne l’avais pas revue depuis la compétition. Audrey, conseillère, source inépuisable de connaissance sur le milieu du culturisme et du fitness, amie, ‘’ motivatrice ‘’ et j’en passe. Elle a été pour moi un élément clé de ma réussite. Alors c’est avec l’énergie et la motivation dans le piton que j’ai quitté sa demeure ce soir. Prête à tout pour être au meilleur de ma forme le jour venue. Sa discipline est admirable. Elle est une source d’inspiration.

Ça fait maintenant 5 jours que j’ai repris le contrôle de ma bouffe, sans dérapes. Je suis vraiment contente de m’être enfin secouée et de maintenant me concentrer sur la compé, qui s’en vient..... vite, le 23 mai à Québec.

Amenez-en des tempêtes, la pelle est pas mal plus légère qu’elle ne l’a déjà été !!! Vive les Mosselle! héhé

Le lait

2008-12-08T20:06:00.001-05:00

Le lait, je n’ai jamais été une buveuse de lait. J’en prenais seulement avec mes céréales et c’était peu fréquent. Comme plusieurs bodyfitness l’on sûrement constaté, la combinaison céréales-lait ne figure pas souvent dans nos plans alimentaires. Alors, puisque cette combinaison était absente de mes plans depuis mes débuts, j’ai constaté hier en achetant ma pinte de lait que c’était ma première depuis plus de 9 mois !!!! Je l’ai acheté non pas parce que j’ai maintenant une combinaison gagnante dans ma diète, mais bien parce que je dois maintenant prendre mon shake dans du lait, au lieu de dans l’eau.

Ayoye, je n’avais pas réalisé que ça faisait si longtemps!

Je prenais mes produits laitiers sous forme de yogourts et de fromages, car sans céréales…… je n’aime pas vraiment le lait. Je ne me rappelle pas dans mon enfance avoir déjà demandé un verre de lait plain. Mais du lait avec de la poudre, huuuuummmm quel délice! Je vais en profiter, pendant que j’y ai droit. Après Noël, se sera le retour du mode pré-compé !

A votre santé !

Think big !

2008-12-08T12:51:00.001-05:00

Bon là, c’est bien beau tout ça, mais y faut que je recommence à étudier, c’est la fin de session après tout. Je suis tellement concentrée sur ma bouffe, m’entraîner et faire la cuisine que j’ai mis mes études de côté depuis 3 jours. J’ai tellement étudié pour mes 3 examens de la semaine dernière que ça m’a fait du bien de prendre un petit break d’études. Alors aujourd’hui, retour à l’étude après mon training épaules, biceps, triceps de ce matin.

Un jour je vais les avoirs mes gros bras! Je travaille fort là-dessus.

Plusieurs pense que je veux des bras de culturistes quand je dis ça, mais pas d'inquiétude, je veux rester une fitness, alors la modération s'impose ............... mais j'aime ça les gros bras, bon ! Je dois rester symétrique et proportionnée, alors au pire je vais faire grossir le reste, héhé :P

La machine est repartie !

2008-12-07T11:10:00.000-05:00

Hier aucunes triches, yéééé me revoilà partie du bon pied. Je me suis suffisamment gâté ce dernier mois et demi, il était temps que je me reprenne en main. J ’ai cuisiné une bonne partie de l’après-midi : 9 paquets de cheval haché pour mes déjeuners, 4 filets de porcs, des steaks de cheval et du poulet, le tout diviser en portion et congelé. Je peux vous dire que ça sentait la viande chez nous! C’est quand il n’y a plus de bonne bouffe dans les parages que j’ai des écarts de conduite. Alors je m’arrange toujours pour en avoir sous la main.

Je sens que la machine est repartie!
J’ai hâte de voir les résultats dans 2 semaines.

Y manque juste du rattrapage sur le sommeil pour que je retrouve toute mon énergie et mon power au gym. Maudite Insomnie!

'' RESSAISIS TOI ''

2008-12-05T15:00:00.001-05:00

Oufff, rencontre avec le coach ce matin. OUTCH! J'avoue que la fin de session et les examens prennent pas mal tout mon temps et augmentent mon niveau de stress, mais pquoi je sens toujours le besoin de me réfugier dans la bouffe, bon sang !?!

Depuis le compétition le 26 octobre dernier, je n'ai pas réussi à tenir ma diète bien qu'elle soit plus garnie qu'avant. Les envies de sucres sont incessantes. Je dois me ressaisir et faire mes devoirs ! On dirait que le concept prise de masse et manger s'est un peu trop laissé aller dans ma tête. Alors ce matin, mes écarts alimentaires du dernier mois m'ont fait réaliser que j'étais entrain de perdre mon temps: peu de prise de masse et pente ascendante du body fat.

Je dois me trouver un autre réconfort que la bouffe et recommencer à suivre mon plan alimentaire correctement. LA PLANIFICATION s'impose pour réussir a tout faire: cuisiner, s'entraîner , étudier pour les examens de fin de session et le travail à travers tout ça.

Je sais que je peux y arriver. Suffit que je reprenne le dessus sur moi même.

Alors, ce matin, je suis allée faire une bonne épicerie avec plein de viandes et de légumes. Prochain rendez-vous avec Marc le 19 décembre et pas de triche d'ici là.

Comme disait Lisane: '' il n'y a rien d'autre que ce qui est supposé qui va passer par mon "gorgotton" !

Finito les excès.

Suivre la trace

2008-12-04T17:49:00.000-05:00

Bonjour,

C'est après avoir lu et relu des miliers de fois les blogs de plusieurs compétitrices du Québec et d'ailleurs que j'ai décidé de suivre leurs traces et de devenir moi-même une bloggeuse. Ces compétitrices m'ont énormément motivé, tout au long de mon cheminement vers ma première compétition: la Coupe Progym 2008. Tout était nouveau pour moi, première compétition, première diète de compé, premier maillot.... et tout le lot d'inquiétudes qui vient avec la préparation pour une compétition.

En m'informant sur des sites internet et les blogs de compétitrices comme Sonya, Lysane, Claudine et bien d'autres, j'ai réussi à traverser les épreuves et à atteindre mon but, fière de ce que j'avais accompli (- 35 lbs). Je vous en remercie.

Aussi, un énorme ÉNORME merci à mon coach Marc et Audrey, la superwoman, qui ont rendu mon rêve possible. Merci Merci!

Ce blog = mon aventure vers la prochaine compétiton !