Croustade avec chandelles !

Je commencerais en disant : ''C’est tellement bon de la croustade au pommes de maman'' ! Hier, le 26 septembre, c’était mon 24e anniversaire et oui déjà :D

Je suis allée profiter de cette belle journée ensoleillée avec ma famille que je n’avais pas vue depuis la rentrée scolaire. J’ai passé d’agréables moments et je me suis gâtée en mangeant près de la moitié du plat de croustade.
My god que c’était bon, contrairement à mon jello avec des chandelles de l’An dernier. À un mois de la coupe progym, c’est tout ce dont j’avais pu profiter ! hahaha

Mais ce matin, retour au gym et malheureusement à l’étude et aux travaux de Lab à l’école.

Aussi, j’ai eu ma rencontre avec Marc mercredi, ma masse maigre a monté un peu. J'espère que la tendance se maintiendra avec la mi-session qui approche.
Voici mes résultats :
Poids : 151 lbs (idem)
Body fat : 12% ( -0,9%)

Prochaine rencontre dans 2 semaines + changement de programme. J’ai hâte.

Bonne semaine

Ma famille d'Amour xxx

Début difficile et résultats

Avec un peu de retard, voici mes résultats de ma rencontre avec le coach, mercredi dernier :
Poids : 151 lbs (- 4lbs)
Body fat : 12,9% ( -1,2%)
Par contre, mon cortisol est monté en flèche, suite à la rentrée à l’université et ma masse maigre n’a pas bougée :-(

L’année scolaire sera encore plus exigeante que l’an passé. Pour vous donner une idée, je dîne et je soupe à l’école pour faire mes travaux jusqu’à tard le soir. Le lendemain je me lève tôt pour aller au gym avant mes cours et le cycle recommence.

L’année ne fait que commencer; je manque déjà de sommeil et je suis sur le gros stress dû à mes nombreuses évaluations quotidiennes.

J'essaie présentement de travailler sur moi afin de me trouver un juste équilibre.

Puisque, d’une part, je veux des bons résultats scolaires, mais je veux également poursuivre ma route vers le régional 2010.

Mon plan alimentaire n’a pas changé, faut que je prenne de la masse!

Prochaine rencontre mercredi le 23 septembre, soit 3 jours avant ma fête, jespère que mon body me fera un beau cadeau…….. :P

Cirque en ville

Hier, je suis allée voir le spectacle gratuit du cirque du soleil en ville. C'était très beau. Sivous n'êtes pas encore allée, il reste une représentation ce soir dimanche le 6 septembre à 20h10.

Les costumes, la musique et l'ambiance de ce monde imaginaire vaut le déplacement.

La rentrée

Lundi c’Était la rentrée.

Et oui, sitôt revenue, sitôt repartie pour un autre défi : ma 2e année en médecine dentaire (la plus dure selon ce qu’on m’a dit). J’aurais bien pris quelques jours de congé de plus, histoire de récupérer de mon été à dormir 5-6h par nuit ou moins, selon les semaines.
Mais bon, la vie continue et les défis aussi.

J’ai repris l’entrainement et le plan alimentaire mercredi dernier. Je suis rackée et je marche comme un cowboy, mais ça fait tellement du bien de sentir que mes muscles sont encore en vie, après tout ce temps passé loin du gym.

Ma prochaine rencontre avec Marc est prévue le mercredi 9 septembre. J’ai hâte de voir si j’aurais fait des progrès.

Pour le moment, j’ai une diète de prise de masse, ce qui veut dire qu’on ne se préoccupe pas trop de l’enveloppe de body fat, qui m’enrobe depuis mon retour. Je croise les doigts pour qu’elle disparaisse un peu d’elle-même avec le reprise de mes bonnes habitudes.

J’ai décidé de m’entraîner tôt le matin, avant les cours. Il y a moins d’achalandage au gym et presque tous les soirs de cette semaine on a des activités organisées pour la rentrée scolaire.

Bref, cette semaine en est une d’adaptation : retour au gym, à la diète, à l’école et aux travaux, en plus des activités de la rentrée.

Sur ce je vais au dodo, car demain dos-biceps m’attendent très tôt!

Proud

Je suis si fière de ma copine.
Elle a relevé son défi de l’été, soit de courir 5km. Elle avait commencé un programme de remise en forme du genre 3min de marche suivi de 1 min de course, etc et à chaque semaine les temps changeaient pour en arriver à courir 5 km continu. C’était un très beau challenge pour elle.

Avant mon départ pour St-jean, je lui avais dit qu’à mon retour j’allais courir à ses coté pour l’encourager à poursuivre. ET bien hier on a couru un 5km ensemble. Je pouvais lire le sentiment d’accomplissement sur son visage. J’étais vraiment fière d’elle.

Elle a déjà perdu 20 lbs et envisage d’en perdre encore un peu…………ça tombe bien parce que moi aussi j'ai quelques lbs en trop, on se motivera :P

Bref, tout les moyens son bons pour se maintenir motivé. Lorsque la personne à le déclic dans sa tête et qu’elle est prête à faire des efforts tout est possible.

Alors, propageons notre motivation pour un monde plus sain!

À vos marques, prêt, partez !

De retour depuis vendredi, je dois dire que je n’ai pas chômé. Ménage, nombreux rendez-vous et préparation pour la rentrée scolaire sont à l’horaire.

Pour commencer en beauté ma deuxième année en médecine dentaire, j’avais rendez-vous avec mon hygiéniste dentaire pour un bon nettoyage. Ça fait tellement du bien, surtout après s’être brossée les dents avec une gourde d’eau et pas aussi fréquemment qu’à l’habitude.
Alors voilà une bonne chose de fait !

J’en ai profité également pour raconter mon été au personnel de la clinique de Valcartier. J’ai hâte à l’été prochain pour les retrouver et poursuivre mon apprentissage de la dentisterie avec eux.

Hier, je suis allée voir l’exposition Bodies à Québec. Les dissections sont vraiment bien fait, c’est très intéressant. Ma partie préféré a été celle sur les embryons.
L’exposition a été prolongé jusqu’au 12 octobre si vous n’êtes pas encore allé.

Parlant de Body, j’ai vu Marc hier.

Je suis à 20lbs de plus que le jour du concours et plus du double de body fat, mais je m’attendais à pire. Alors drôle à dire, mais je suis contente, considérant que lorsque j'ai débuté j'étais à 30% !
Poids : 155 lbs
Body fat : 14,1%
Mon profil biosignature, contre toute attente, est demeuré normal.
J’ai reçu mon nouveau plan alimentaire, ainsi que mon programme de musculation, qui sera sur 4 jours. Je suis allée acheter un 5lbs de protéines (IsoXtrem au cookies and cream…miammm), des omégas 3 et des vitamines et faire mon épicerie…………..je suis prête pour mon nouveau départ qui me mènera au Régional 2010 !

Sur ce je pars au gym pour mon jour1 ……jambes !!!! Je me vois déjà marcher en cowboy demain.

Bonne journée

Retour à la vie ! Retour aux défis !

Enfin, je suis de retour de mon cours de recrues officier à St-jean sur Richelieu. Tout à très bien été, j’ai même eu l’honneur de commander le peloton à la parade finale, dû à mon rendement. J’étais super contente.

Fini les ’’rations’’ pleines de gras et de sucres, ensachées depuis plus de 3 ans et surtout fini la bouffe de cafétéria qui ressemblait davantage à un buffet ’’all you can eat’’ pour moi (j’y ai succombé plus d’une fois, malheureusement).

J’ai fait beaucoup trop d’excès.
Je suis plus que prête à reprendre mon plan alimentaire et me préparer pour mon prochain concours (qui reste encore à déterminer).

Demain je vois le coach, je vais constater les dégâts du manque de sommeil, du rythme de vie militaire, de la bouffe de café et de l’absence d’entraînement au gym pendant tout un été.

Le mal est fait, c’est assez visible dans mes pantalons. Je vais devoir aller magasiner, il n’y a plus rien qui me fait pour la rentrée scolaire. Mais je ne m’en fait pas trop. Je demeure positive, le fait de simplement revenir à mes chaudrons et retourner à mon entrainement régulier devrait me faire perdre quelques %..... du moins de l’espère!

Je vous tiens au courant de ma visite de mardi matin……….

P.S.1. Félicitation à toute les compétitrices, vous êtes mes idoles.

P.S.2. Je suis si contente d’être de retour et de revenir à une écriture plus fidèle de mon blog.