AYOYE!

J’ai reçu mon nouveau programme cette semaine, il est sur 4 jours. La personne qui me l’a donné venait juste de sortir d’une formation et était pas mal excité de me dire que j’allais payer et que ça allait chauffer en tabarouette!!!

Parfait, je commençais justement à être tannée de mon ancien programme qui avait très peu de super-set. Résultat du jour 1: mes jambes sont rackées épouvantables depuis mardi et hier jour 2 (dos-abdo)…..ayoye mes omoplates! Mais ça fait du bien! On aime ça! Ça démontre qu’on a travaillé fort !

Un jour, je vais les avoir mes gros bras !

Aujourd’hui, break et demain on repart pour 3 jours en ligne de souffrance…………de la bonne souffrance. J’espère que mon bilan sera positif à ma prochaine rencontre, prévue mardi prochain!

Je vais essayer d’étudier un peu ce soir, déjà un autre examen lundi.

Examen déjà!

Retour à l’école, depuis a peine 2 semaines et déjà un examen récapitulatif de la première session de fait (vendredi). Ils ne nous lâchent pas une seconde! Ils ne veulent vraiment pas qu’on oubli certaines notions importantes dès que l’examen est passé et c’est correct, nous serons de bons dentistes, mais c’est quand même hard pour commencer la nouvelle session. Je crois avoir bien réussi malgré tout, on verra bien!

Côté dodo, c’est toujours moyen. De temps à autre je réussi à dormir une nuit complète, mais ce n’est pas assez souvent à mon goût. De plus, je dois me lever tôt pour faire du cardio à jeun 5 fois par semaine avant les cours et aller au gym le soir pour la muscu (dans un break d’étude calculé à la minute près). Alors je souhaite que mon sommeil s’améliore encore et encore pour avoir plus de gain.

Déjà, je vois des changements depuis le début du cardio et je trouve ça génial. Le mode on fonce droit vers la compé est pas mal plus motivant que le off season ou l’on se voit grossir :P (bien que pour une bonne cause).

La diète n’est pas encore restreinte et j’ai essayé la suggestion d’Audrey : crêpes au gruau avec compote de pomme chaude et cannelle…..excellent!

Bonne journée à tous.

Enfin du bon!

Bon, après la débauche des Fêtes et le body fat qui va avec, voici le bilan:

J'avais rendez vous avec le coach aujourd'hui, et moi qui semblait engraisser à vu d'œil a manger tout ce qu'il y avait sur ma diète...... ben non: moins 0,9 % et plus 1kg de muscles !

Ce n'est qu'un début. Mais pour moi ça représente mon retour sur la bonne voie. Enfin des résultats encourageants!

J'ai bien fait de me coucher tôt, bien que j'avais des périodes d'insomnie, on dit que le corps se repose quand même.

Et la meilleure nouvelle, mon plan alimentaire n'a pas changé, alors viva les ''Carbs'' pour encore au moins 2 semaines (prochaine visite le 3 février).
huuuum des crêpes au gruau avec des petits fruits chauds dessus ......miam miam.

La semaine prochaine je recevrais mon nouveau programme, j'ai hâte!

Ça remettra du piquant dans l'entraînement.

Gardons le focus, malgré les embuches et nous atteindrons l'impossible.

Vroummm

Hé bien, le sommeil s’améliore. Je ne me réveil plus au milieu de la nuit depuis 2 jours. C’est un bon début.

Ma voiture, quant à elle, bien que branchée, a décidé de ne pas démarrer. Je dois changer ma batterie et ça l’air que tous les proprio d’Accent ce sont passé le mot ces derniers jours. Il n’y a plus de batteries en stock dans les magasins. Je dois rappeler à quelques endroits cette semaine pour vérifier s’ils en ont reçu.

CArdio ce matin et je pars pour l’école pour 9h de cours, dîner + souper à l’école….dégueu!

La machine est partie pour une autre semaine de fou !

Bonne journée à tous xxx

Des glaçons d'orteils !

Toute une journée, je n’ai pas eu le temps de faire grand-chose que j’avais prévue, puisque ça m’a pris pas moins de 3h faire mes courses ce matin! Le froid a eu raison de ma voiture …… après bien du taponnage (boostage et démarrage sur la compression à 2 reprises) une partie des commissions a été complété. À notre retour, on a finalement trouvé, dans le stationnement, un poteau qui a du courant dedans (?!?!?) pour brancher la voiture. On a du jouer à la chaise musicale avec les voitures des autres locataires pour y avoir accès, bref je n’avais pas besoin de perdre mon temps avec ça à matin! On verra demain si ma super Accent démarrera comme en une chaude journée d'été.

Ensuite, épicerie, préparation de petits plats pour une partie de la semaine, étude à travers….. et déjà l’heure du dodo. J’ai rien vu aller et déjà une journée du weekend est terminé.

Côté sommeil : je souhaite que vos conseils soient efficace pour moi ce soir. Puisque hier encore; je me suis couché vers 21h30, endormie vers 22h30…pas si mal…..puis réveil de 1h à 3h du matin!!!! …. intermittent par la suite jusqu'au matin 6h30. Alors j’ai encore ‘’feelé’’ comme une larve toute la journée.

Demain cardio + jambes, ça va faire mal, mais on aime ça de même!

Sur ce bonne nuit xxx

prescription simple pourtant !

Pas facile le retour en classe! Surtout, pas évident de tout coordonner dans ce nouvel horaire bien rempli. Tout devra être planifié à la minute près, pour arriver à la compé top shape et ne pas mettre en péril mes résultats scolaires de la session.
J’ai confiance…………. par contre, si le sommeil pouvait être de mon bord un peu!

Jusqu’à maintenant c’est cet aspect qui affecte le plus mon rendement, tant scolaire qu’au gym. Je réussi à planifier mon horaire pour être dans mon lit à maximum 21h30 (recommandation du coach qui veut que je focus sur le dodo….. et moi aussi, car je perds mes muscles!), mais c’est l’insomnie tout les soirs!!!! C’est vraiment frustrant! Je mets les efforts pour récupérer, mais mon organisme veut pas ça l’air.

Bref, manque de sommeil = je feel comme une larve toute la journée pis je dois me botter le derrière en malade pour aller m’entraîner le soir, durant mon break d’étude.

Juste du repos, c’est une prescription bien simple pourtant! Je croise les doigts pour que le marchand sable ne m’oublie pas ce soir et les suivants!

Fe-fille

Que de plaisir, je dois avouer que depuis deux jours j’écoute des émissions de filles en rafales ! Ce n’est pas très demandant psychologiquement et c’est très drôle. J’ai entre autre écouté la Bunny du Campus et la série d’émissions Télé réalité de la formation du groupe ''Girlicious'' présenté par les Pussycat Doll sur MTV. Bon sang que ça crie pour rien des filles pis que ça se bitch sans raison. Je suis bien contente de ne pas faire partie de ce type de filles hystériques et d’être simple et pas très compliqué.

Cette émission fait tout de même, rêver de nombreuses jeunes filles ( je n'ai pas fait exception, malgré ma voix de pseudo-diva !) de chanter, danser et de devenir une star.

Ce fut une excellente détente pour mes derniers jours de congés avant le retour en classe prévu lundi…. déjà !

2009 me voilà!

Retour, à la normalité. ENFIN !

Je n’ai pas passé une seule journée complète du 24 décembre au 4 janvier, chez moi, à cuisiner ma bouffe et à relaxer dans mon divan le soir. Ouff, j’ai trouvé ça dure et j’avais hâte de revenir à mon petit train train quotidien. Par contre, bien qu’épuisant pour des vacances, je suis heureuse d’avoir pris du temps avec les gens que j’aime et d’avoir accepté leurs invitations que j’avais si souvent déclinées (ou acceptées mais en apportant mon lunch à leur table au milieu des invités).

Oui, j’ai des remords d’avoir profité de la bonne bouffe du temps des fêtes, mais j’ai vraiment apprécié partager des moments avec les gens que je n’avais pas vus depuis longtemps. Après avoir décompressé, je suis maintenant prête à plonger tête première dans l’atteinte de mes objectifs 2009.

Lundi, je suis allée constater, avec mon coach, les dommages du temps des fêtes. Comme il m’a dit, c’est temps-ci il ne mesure pas souvent de résultats gagnants, mais mon cas ne l’inquiète pas trop, même poids, mais un petit peu plus de gras. Bref, je suis coincé dans mes pantalons...... mais pas pour longtemps, BON !

Je suis de retour à mes chaudrons et tout devrait bien aller pour la nouvelle année. La diète pré-compé n’est pas encore commencée, mais c’est le début du cardio à jeun quelques fois par semaine.

Les compétitrices, vous êtes mes inspirations et ma motivation, vous lire me fait du bien jour après jour.

Merci pour tout !

Aussi un gros merci aux lecteurs et Bonne année 2009 à tous !